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疫情情绪自救公益营

2022年4月30日 19:30 ~ 2022年5月12日 21:00
限额100人
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    01

    活动介绍


    最近,全国疫情都有些反反复复。最严重的上海,更是封控了超过1个月之久。


    时代的一粒沙,落在个人头上就是一座山。


    疫情让我们的生活充满了更多不确定性,身处其中的我们就像一叶小舟,在时代的浪潮上载浮载沉。


    外界环境混乱、负面信息纷扰,加重了我们对健康的担忧、对未来生活的惆怅与焦虑。


    情绪看似无形,却拥有猛兽般的威力。它不仅侵害我们的健康,还会撕碎我们与他人的关系。


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    从卧室、客厅,再到厨房、卫生间,有限空间的单一动线,加重了生活的乏味感;被限定的物理空间,更是把人与人之间关系,推向了前所未有的浓稠与焦灼。


    婆媳关系一触即发,夫妻关系频频暴雷,亲子问题千疮百孔…过往的美好记忆,在情绪战火中渐渐「燃尽」。「一腔孤勇」的结果,只是把所有人推离自己的身边。


    电影《肖申克的救赎》中说:「万物之中,希望最美。最美之物,永不凋零。」


    或许在我们眼中,现在的世界有些混乱与无序。但抱有坚定的信念和希望,我们就可以用自己的坚韧,划破困境的枷锁。


    希望来源于坚定的信念,而正向的信念需要稳定的内在。



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    为了帮助更多人在这波动起伏的外境中,重新找到自己的生活节奏和计划,让情绪、关系、健康回归正轨,然健康特别策划了《疫情情绪自救公益营》活动。


    特别荣幸的是,这次我们特别邀请到了上海市心理学会临床心理与心理咨询督导专业委员会作为活动的指导单位。


    活动期间,然健康团队会分享6个与身心健康相关的热点话题。我们希望通过健康知识的分享,帮助更多人觉察身心,稳定心理状态,修炼自己的「内在稳定性」。

     


     活动收获:


    学会觉察自己身体和心理的健康状态;


    掌握简单的调整方法,改变身心状态;


    正视自己的负面情绪,并从接纳到转变;


    学会更好地与人相处,降低家庭矛盾;


    懂得与情绪「小怪兽」相处,获得内在的稳定;


    提升生活整体的幸福感及身心健康。


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    适合人群


    想要改善情绪低落、焦虑、烦躁等情绪的人;


    想要让自己的身心状态变得更健康的人;


    想要改善家庭和人际关系的人;


    想要提升专注力和情绪稳定性的人。


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    02

    时间地点


    时间:4月30日-5月12日 19:30-21:00



    地点:视频号直播



    人群:面向所有人



    主办单位:


    上海智慧然宇心理咨询有限公司
    北京智慧然宇心理咨询有限公司

    指导单位:
    上海市心理学会临床心理与心理咨询督导专业委员会

    03

    直播安排及嘉宾介绍



    直播安排






    1、4月30日(周六)

    《健康问题背后,是身体成了情绪的「战场」》


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    联合国世界卫生组织(WHO)对健康的定义是,健康不仅是没有疾病,它还包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 。


    所以说,健康是一个综合的状态,它包含我们身体、心理及关系上的健康。从身心全息文化的角度来说,身体与心理是一个整体,两者之间存在交互作用。


    强烈的情绪会扰乱身体系统的平衡,而身体的健康状态,又会反过来影响我们的心情。从某种程度来说,情绪左右着一个人的感受、观点、行为。糟糕的情绪,往往又会引发关系中的矛盾。




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    站在整体的高度去看,身体、心理、关系,它们都归属于我们的健康系统,三者之间存在互牵制与影响。


    此次直播,然健康疗愈师朱可会通过分享自己的临床案例,说一说身心之间如何交互作用及影响健康的几大因素。






    2、5月3日(周二)

    《居家办公和带娃,如何找到平衡?》


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    受疫情影响,打工人开启了居家办公的生活。


    生活和工作从此没有了清晰边界。老母亲们更是在忙碌的8小时工作中,硬是挤出4小时来应付精力充沛的熊孩子。而那缺失的4小时候工作,又是在娃睡了之后连夜补上。


    晚上睡不好,白天吵闹闹,一大波老母亲在居家办公期间,陷入了生娃以来最低谷的时期。




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    办公和带娃,我们如何找到两者之间的平衡点?


    此次直播,然健康讲师孙劼会以自己的亲生经历现身说法。她会分享在疫情之间自己所经历的冲突事件,以及应对矛盾的策略。


    通过对事件的复盘和解析,我们会慢慢学会更好地应对工作和孩子,让两者的关系从矛盾和对立,重新走向和谐与平衡。

     





    3、5月5日 (周四)

    焦虑不可怕,只要我们看见它


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    这是一个快节奏的时代。而高速发展的生活,又在无形中给每个人内心蒙上了更重的焦虑。


    几乎每个人都难逃焦虑,焦虑「焦虑」本身,又让我们陷入更深的恶性循环。


    肖然老师说过,适当的焦虑会给我们的人生带来正向动力。


    那么,我们如何正确认识和评估「焦虑」这种情绪?如果焦虑这件事不可避免,我们如何与焦虑共处,把焦虑转化成生命的动力?


    还有一些人总是在被莫名其妙的事情扰乱心绪。Ta不知道是什么触发了自己的情绪,但却又深陷焦虑不可自拔。


    此次直播,然健康疗愈师马蕾会结合心理学及中医情志,谈谈焦虑这件事是如何发生的,以及焦虑所引发的身心状态。

     





    4、5月7日(周六)  

    《身心平衡,才能创造和谐的关系》


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    没有人是一座孤岛,每个人都活在关系中。


    我们在与他人的关系中,确认自己的存在。


    一段和谐的关系,不仅给身心带来愉悦的体验,同时也是一份与爱与滋养。


    然而在现实生活中,我们常常看到一些人总是在「制造」糟糕的人际关系。不管是在工作还是生活,Ta总是那个最不受人待见的人。




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    不和谐的关系不仅会影响我们自身的健康,还会对家庭中最弱小的孩子,带来「无声的伤害」。


    此次直播,然健康疗愈师马望会与我们分享自己在临床中遇到的案例,让我们通过具体的事件,看清不和谐的关系对自己及孩子的影响。





    5、5月10日(周二)  

    《提升专注力,让生活效率翻番》


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     生活、工作中,你是否常常会想要专注当下,思绪却不由自主地「走神」?


    无法集中精力应对眼前的学习和工作,只会让我们的效率变得更低。一旦计划没有按时完成,我们又会感到非常懊恼,并因此不断苛责甚至否定自己。


    专注力差的背后,到底有哪些原因呢?


    从身体的角度来看,如果肾中精气不足,人就容易疲乏,难以集中精力去应对当下。一旦发现事情没有按照自己的想法进行,我们的内心又会产生内耗的情绪。这进一步耗损着身体的肾精。


    此次直播,然健康疗愈师余贵霞会分析「走神」背后的身心原因,并教授简单可行的方法,帮助我们提升专注力,让未来的工作、生活效率翻番。





    6、5月12日(周四)  

    如何在混乱中保持情绪的稳定?


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    突如其来的疫情,又一次改变了我们的生活计划和节奏。


    外界的混乱,不断激发着我们内在的焦躁、不安甚至是未知情绪。工作和人际关系,也在情绪的催化下,陷入焦灼和紧张。


    很多人曾抱怨:控制情绪谈何容易?每次问题发生时,我都会想尽一切办法控制情绪,让它不要爆炸或极度低落,然而没过多久,只要一遇到事,情绪就会再次跌宕起伏。




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    情绪沦陷、人际紧张,可能已经成为疫情「心理次生灾害」的一部分。


    想要获得稳定的情绪,我们要学会修炼自己「内在的稳定」。


    此次直播,然健康讲师王任娜会与我们分享,疫情之下如何管理好自己的情绪?


    希望我们每个人都能与自己的情绪「小怪兽」和平相处。

    无论外界如何变化,我们依然可以保持稳定平和的内心状态。

     

    04

    温馨提示


    1、本次活动免费

    2、报名的朋友们如果提供的手机号码无误,我们会在活动开始前安排工作人员和您确认。所以请确认自己填写的信息无误。如果未收到确认函,可致电话:010-87729232 进行咨询

    3、本活动欢迎大家带自己的同事和朋友一起参加,不过为了确保良好的听课环境,请尽可能提前为他们报名,或通知ranzz@xiaoranwenhua.com


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    关于主办方

    然健康是国内首创传统中医与现代医学、心理学相融合的 身心健康与成长专业平台。从行为习惯、情绪、关系、创伤 等 方 面 切 入,高 效 解 决 个 人 身 心 健 康 、家 庭 关 系 、企 业 组 织系统等问题,同时为社会提供人才培养、大众身心理念 传播及引导。 
    主业务涵盖: 
    个人层面:
    身心健康问题、创伤修复、沟通技能提升、个人 认知拓展 
    家庭层面:家庭关系改善、亲子教育提升、亲密关系改善 
    企业组织层面:企 业 组 织 健 康 分 析 与 调 整 、企 业 效 能 优 化、员工身心健康提升与关怀
    社会层面:身心健康文化理念的传播、身心健康专业人才 培养、身心+行业的引领 
    公众号:ranjiankangsxqx





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